Babette AMAND

Sophrologue

& Artiste Chorégraphique

Le point commun entre ces deux métiers ?..

Le mouvement, la respiration, le bien être .. L’entrainement, le corps, l’esprit, les sens, les sensations, les émotions…

Les bénéfices: la gestion du stress et des émotions, le dépassement de soi, le lâcher prise, l’évolution, l’expression, la liberté …

Mes formations

Je suis Sophrologue, certifiée RNCP (Registre National des Certifications Professionnelles), et Formatrice à mon tour au sein de l’École Française Supérieure de Sophrologie, SupDeSophro, Lille.

Formée au métiers de la scène (théâtre et danse), en pédagogie et enseignement artistique, j’ai suivi un cursus scolaire et universitaire scientifique :

Baccalauréat Sciences des Techniques de Laboratoire spécialité Biochimie-Génie Biologique (STL-BGB)

Licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS)

J’interviens depuis 20 ans dans les milieux scolaires (Ecoles primaires, collèges, lycées), structures spécialisés (Institut Médicaux Éducatif), le milieu socio-culturels et associatifs, sportif, carcéral ( Établissement Pénitentiaire pour Mineurs), auprès de différents publics par le biais de l’Éducation Physique et Sportive et de la Danse avec une spécialisation en « Breakdance ».

Je suis également Diplômée d’État pour la Jeunesse l’Éducation Populaire et le Sport (DEJEPS, CREPS de Wattignies), ou je suis intervenue en tant que formatrice. Je suis directrice et chorégraphe de l’association Valenciennoise « Dance Évolution » pour laquelle j’interviens depuis 2011, et professeur de danse à l’ « Espace Danses » de Quiévrechain.

Mon expérience

Je suis artiste chorégraphique et sophrologue certifiée RNCP, ainsi que formatrice à l’Ecole Française Supérieure de Sophrologie à Lille. Mon parcours reflète une fusion entre l’expression artistique et les pratiques thérapeutiques visant à l’harmonie du corps et de l’esprit.

Mon voyage professionnel a débuté il y a plus de deux décennies dans le monde captivant du sport et de l’art. À 18 ans, j’ai fait mes premiers pas en tant qu’actrice sensibilisatrice au sein d’une troupe de théâtre professionnelle. Mon expérience m’a conduite sur des scènes prestigieuses telles que le « Théâtre National de Pékin » et l’ »Université des Langues Étrangères de Shanghai ».

C’est sur ces planches que j’ai découvert un espace unique, ma bulle, où seule la lumière et moi-même existions. Dans cet environnement, j’ai trouvé une solitude bienveillante, propice à l’exploration de mon corps, de ma voix et de mes émotions. C’est un endroit où je me suis toujours sentie authentiquement moi-même, en parfaite sécurité.

Au fil des années, j’ai enrichi mon parcours de formations variées et d’expériences diverses dans le domaine de la danse. Cette discipline m’a inculqué une rigueur précieuse et m’a permis d’explorer les bienfaits de la respiration, de la concentration et de la méditation au quotidien.

Parallèlement à ma carrière artistique, j’ai poursuivi des études universitaires en sciences, explorant avec passion la biomécanique du corps, sa physiologie, la psychologie, les sciences de l’éducation et les techniques de transmission.

Aujourd’hui, forte de cette double expertise artistique et thérapeutique, je m’engage à accompagner chacun vers un épanouissement personnel à travers la sophrologie, la danse et la découverte de soi.

J’apprécie de partager avec vous mon savoir-faire et mon expérience, et de vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être et d’équilibre.

La danse.

Ma rencontre avec la danse, et plus précisément le Breakdance, ont permis encore un peu plus cette exploration du corps aussi étrange que surprenante, cette mise à l’épreuve du lâcher prise sur le mental, et aussi de réflexion sur les chemins à prendre pour réussir à performer, les stratégies de récupération, et ces sons d’époque revisités, m’ont tenu pendant des semaines d’entraînement, des mois et des années. L’entraînement, les spectacles, les battle, étaient mes ressources positives à cette époque.

Puis j’ai créé l’association Dance Evolution en 2009 à Valenciennes, qui a donné suite à de nombreux projets territoriaux.

La danse, c’est ce qui a mis de la Lumière dans ma vie.

Une de mes ressources les plus concrètes pour mon bien être et mon équilibre.

J’ai ensuite mis toute mon Énergie ensuite pour transmettre cette passion de la meilleure des façons au plus grand nombre de personnes, ce que je continue aujourd’hui.

Je suis Artiste chorégraphique, et en mars 2020..

La crise de la Covid19

Pour nous tous confinés, de continuer à se mouvoir, à écouter de la musique a été la première réaction : les gens jouaient dans les patio, en bas des immeubles, sur les balcons, et ce besoin de courir, de rire et de partager (développement massif de la Visio et diffusion de cours de danses gratuits au niveau mondial, de programme de fitness sur les réseaux sociaux).

Depuis toujours, je danse car cela me fait du bien. Cela fait partie de ma thérapie et assurément je vous le conseille en tout lieu et dès que possible, dansez! 😉

Je suis convaincue que de danser, écouter de la musique, s’émouvoir, rire sont des éléments indispensables au bonheur! De nombreuses études le démontrent.

Retour à l’essentiel.

La période du premier confinement a été particulièrement marquante pour moi. Une pensée m’a immédiatement traversé l’esprit : celle des jeunes détenus de l’E.P.M (la Prison pour Mineurs de Quiévrechain), confinés dans leurs cellules, avec des permissions limitées.

Je leur répétais souvent : « Notre corps et notre esprit sont les deux choses que l’on peut toujours continuer à développer même enfermés entre quatre murs ! »

Pour commencer, j’ai appliqué des programmes d’entraînement sur moi-même. J’ai sélectionné les exercices les plus efficaces et en ai fait mes routines du matin et du soir.

Cependant, la crise a perduré. Une question m’a alors poussée à réfléchir : « Comment maintenir un état d’esprit et de corps positif et en bonne santé dans un contexte aussi incertain ? »

Cette période nous a tous poussés à un retour à l’essentiel. Je me suis rapidement lancée dans des recherches pour comprendre les sources de ce sentiment de plénitude et de bonheur que la danse me procurait.

En identifiant ces outils essentiels, j’ai réalisé qu’ils pouvaient offrir la possibilité de retrouver le sourire et le bonheur sur les visages de chacun. D’un point de vue physiologique, la libération d’hormones telles que l’ocytocine, l’hormone du bonheur, et l’évacuation des tensions physiques et mentales étaient des conséquences positives.

J’ai également pris conscience de l’importance de bien manger, de bien dormir et de gérer ses émotions. Dans une société où nous sommes constamment poussés à consommer rapidement, il est facile d’oublier la simplicité et les bienfaits naturels de la nature pour notre bien-être.

Ainsi, le premier confinement m’a profondément marquée et a été le catalyseur de réflexions essentielles sur le bien-être physique et mental.

Du souffle…

Bien que le chemin vers le bien-être soit parsemé de découvertes et d’explorations, mon parcours a toujours été guidé par une quête incessante de connaissances et d’harmonie. En m’appuyant sur le pouvoir du souffle et de la respiration, j’ai développé des routines physiques enrichies par les enseignements issus de la naturopathie. Ces pratiques m’ont permis de mettre en place des parcours de santé personnalisés, visant à réduire les tensions physiques et mentales, à adopter de nouvelles habitudes positives et à promouvoir un équilibre durable.

Cependant, ma recherche de solutions holistiques m’a finalement menée à la découverte de la sophrologie, une discipline qui allie harmonieusement le corps et l’esprit pour favoriser le bien-être complet. Cette étape marque le début d’une nouvelle phase de mon voyage, où je mets à profit mes expériences passées pour guider les autres vers un état de plénitude et d’épanouissement.

A la Sophrologie.

Après quelques recherches, et l’approbation de mon médecin généraliste, d’infirmières aussi, j’ai suivi une formation dispensée par l’École Française Supérieure de Sophrologie (Ecole Française Supérieure de Sophrologie, à Lille).

« La voie de sortie est à l’intérieur ».

Ilios Kotsou

Ce qui m’arrangeait plutôt en ces temps confinés.. 😉

Une grande cohérence avec des habitudes de vie, des pratiques qui résonnaient en moi. J’avais construit une séance de stretching relaxation qui avaient pour but de faire du bien aux personnes dont je m’occuper après un effort physique quel qu’il soi (stretching, réveil musculaire ou danse)

J’obtenais toujours des résultats étonnamment positifs sur mes élèves (enfant-ados Adultes et seniors!) Cette séance mêlant techniques de respiration, des contraction relâchement musculaire, et les adhérents guidés par voix qui les amenait doucement à des images positives.. le concept des travaux de Jacobson, une des sources de la sophrologie.

Convaincue de ses effets, j’ai décidé de me former au métier de Sophrologue, qui pour moi même au-delà de toute attente, m’a permis d’augmenter mon potentiels, et de gagner d’avantage en bien-être et développement personnel.

Je suis convaincu car témoin des effets de cette méthode, et nous avons tous en nous ce qu’il faut pour appliquer celle-ci. Aujourd’hui je peux le dire avec certitude, et d’autant plus par les temps qui courent, nous devrions tous pouvoir bénéficier d’un parcours personnel en sophrologie !

Parmi les pratiques que j’utilisais déjà pour moi-même voici les principales:

• La méditation
• l’IRTER (technique d’évacuation des tensions, relâchement amplifié) issu des travaux de Jacobson
• Le mouvement
• les visualisation positives
• les techniques de Respiration

Depuis l’obtention de ma certification professionnelle, mon parcours dans le domaine de la sophrologie a été une quête constante d’apprentissage et de perfectionnement. Chaque jour, je m’efforce d’approfondir ma compréhension de cette méthode psychocorporelle et d’explorer de nouveaux procédés pour transmettre les outils essentiels à ceux qui cherchent à retrouver un meilleur contrôle de soi.

La sophrologie représente pour moi bien plus qu’une simple pratique, c’est une voie vers la réappropriation de son autonomie et la redécouverte de son équilibre intérieur. En harmonisant le corps et l’esprit, elle offre à chacun la possibilité de puiser dans ses propres ressources pour améliorer sa qualité de vie.

Chaque individu porte en lui les clés de son bien-être, même si parfois elles semblent enfouies sous les strates de nos expériences passées. Mon rôle en tant que sophrologue est de vous guider dans ce processus de découverte de vous-même. Ensemble, nous allons explorer qui vous êtes et comment vous vous sentez actuellement, pour ensuite tracer le chemin vers un mieux-être durable.

Les séances de sophrologie, généralement au nombre de 7 à 10 pour une efficacité optimale, sont conçues pour vous permettre de progresser à votre rythme. Entre chaque séance, vous aurez l’opportunité de pratiquer les exercices et les techniques que vous aurez appris, renforçant ainsi votre autonomie et votre capacité à intégrer ces outils dans votre quotidien.

En tant que sophrologue, mon rôle est de vous fournir les moyens nécessaires pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre rythme et votre individualité. Je vous accompagnerai avec bienveillance et sans jugement dans votre cheminement personnel, que ce soit pour gérer le stress, surmonter une difficulté spécifique ou simplement cultiver un mieux-être global.

La sophrologie est accessible à tous, quel que soit votre âge, votre condition physique ou vos antécédents. Il est important de souligner que la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, mais peut constituer un complément précieux dans votre démarche de bien-être et d’équilibre.

Un nouveau chapitre

A présent, c’est comme si tout était devenu possible. Le stress ne fait plus partie de ma vie.

J’ai obtenu le diplôme de sophrologue en 2021, au sortir de la crise sanitaire. Cette formation a été très intense car elle m’a permis une véritable évolution professionnelle.

Bien plus qu’un changement, une corde de plus à mon arc, une ouverture supplémentaire sur mes capacité à vous transmettre le meilleur.

Vous découvrirez sur ce site les accompagnements que je vous propose.

Babette Amand. Sophrologue.